تحتل أمراض القلب والشرايين قائمة أكثر الأسبابالمؤدية للوفاة في مختلف أنحاء العالم ووفقاً لإحصاءاتمنظمة الصحة العالمية نجد أن أمراض القلب تتسبب فيوفاة نحو 17.3 مليون شخص سنوياً.
أمراض القلب هي عبارة عن مصطلح واسع يصفمجموعة من الأمراض التي تصيب القلب وتشمل ما يلي:
سنتعرف في هذا المقال على أسباب أمراض القلبوعوامل الخطورة وكيف نقي أنفسنا من الإصابة بها.
ما هي أسباب أمراض القلب؟
السمنة الزائدة
التدخين
التاريخ العائلي
ارتفاع ضغط الدم
التقدم في العمر
بعض الأسباب الأخرى للإصابة بأمراض القلب:
مضاعفات أمراض القلب
طرق تشخيص أمراض القلب
طرق الوقاية من أمراض القلب
1- اتباع نمط غذائي صحي غني بالخضروات والفواكهبالإضافة إلى تقليل كميات الدهون والأملاح الموجودة فيالطعام.
2- الإكثار من تناول الأسماك حيث كشفت دراسةأمريكية مؤخراً عن وجود صلة بين استهلاك الأسماكالغنية بالأوميجا 3 مثل أسماك السلمون والسردينوالأنشوجة وبين تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبيةبنسبة 10%.
3- الإكثار من تناول الحبوب الكاملة
4- الإقلاع عن التدخين.
5- عدم تعاطي المشروبات الكحولية.
6- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لاحتوائها علىكميات كبيرة من الدهون والأملاح.
7- ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة والمحافظةعلى الوزن المثالي للجسم.
8- السيطرة على التوتر والضغوط النفسية التي يتعرضلها الشخص.
9- السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وتناول الأدويةاللازمة للحفاظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم.
10- الحفاظ على المستوى الطبيعي للسكر والكولسترولفي الدم.
11- الحصول على قسط كافي من النوم.
