فيتامينات ومعادن ينصح بتناولها يوميا 

فيتامينات ومعادن ينصح بتناولها يوميا ،حيث يوجد العديد من الفيتامينات الضرورية للجسم لذلك قاموا الكثير من خبراء التغذية بتحديد أهم الفيتامينات اللازمة للجسم التي يجب تناولها بشكل يومي وتتواجد معظم هذه الفيتامينات في أنواع مختلفة ومتنوعة من الخضروات والفواكه وكذلك في البيض والأسماك ولا يجب الإهمال في تناولها لأن ذلك يعرض الجسم للعديد من المشاكل الصحية وهناك في هذه المقال سوف نتعرف على فيتامينات المعادن ينصح بتناولها يوميا.

أهمية الفيتامينات على صحة الإنسان 

فيتامينات ومعادن ينصح بتناولها يوميا ،لان الفيتامينات من أكثر الأشياء اللازمة لتفادي التعرض للكثير من الأمراض حيث أنها تعمل على هضم الكربوهيدرات والدهون المعقدة لكي تدعم مختلف أعضاء الجسم كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة لذلك ينصح معظم الأطباء بتناولها بشكل يومي ومستمر وبالإضافة لذلك فهي تحمي من التعرض للإصابة بالأمراض كما أنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم حيث يوجد العديد من الأنواع المختلفة من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم ولكن بإضافة إلي إتباع نظام غذائي يحتوي علي نسبة كبيرة من الخضروات والفواكه التي تعد مصدر طبيعي للفيتامينات لهذا يفضل تناول هذه الفيتامينات تحت إشراف الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة لكل الاعمار.

أنواع الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم 

فيتامينات ومعادن ينصح بتناولها يوميا ،لان هناك الكثير من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم والتي تعمل علي تحسين صحة الإنسان لذلك يجب الحرص على تناولها يوميا وتتمثل هذه الفيتامينات والمعادن على الآتي: 

• فيتامين أ

يعد من أفضل الفيتامينات الضرورية للجسم حيث يطلق عليه اسم الريتينول يتواجد فيتامين أ في الكثير من الأطعمة ومن أهم هذه الأطعمة منتجات الألبان وكذلك الفواكه والخضروات مثل الليمون والبرتقال التي تعد مصدر أساسي لفيتامين أ 

• فيتامين ب

يحتوي على العديد من الفوائد الصحية للجسم فهو يعمل علي تقليل نسبة الكوليسترول بالدم كما يعمل على تحويل الغذاء إلى طاقة كما يقلل من التعرض للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كما يستخدم في إنتاج كرات الدم لذلك فهو يحمي الجهاز العصبى للجسم ويتواجد فيتامين ب في الخضروات الورقية والحبوب الكاملة.

• فيتامين د

هو من أكثر الفيتامينات التي تعزز صحة العظام وتقوية المفاصل كما تزيد من كمية الكالسيوم داخل الجسم كما أنها من الفيتامينات التي تساهم بشكل كبير على تفتيت الدهون حيث يتواجد بشكل كبير في الأسماك وكذلك في البيض.

•  فيتامين ه‍ 

ينفرد بأن من أهم الفيتامينات الضرورية للجسم حيث أنها له دورا كبيرا لوظائف الجسم كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة بالإضافة لذلك فهو يعمل علي تقوية الجهاز المناعي للجسم ومقاومة الأمراض وكذلك يقلل من التعرض للإصابة بالجلطات كما يعمل على توسيع الشرايين والأوعية الدموية وكذلك يقي الجسم من السموم ويحمي الجسم من التعرض للأمراض السرطانية وأيضا تخفيف من التعرض للإصابة بمرض الزهايمر و يتواجد في المكسرات وكذلك الأفوكادو.

• الحديد 

يعد الحديد من أكثر الفيتامينات اللازمة للجسم حيث يؤثر بشكل كبير على الجهاز المناعي ونقص الحديد داخل الجسم يؤدي إلي العديد من المشاكل الصحية المختلفة من أهم هذه المشاكل هي الشعور المستمر بالتعب والإرهاق كما يساهم بشكل كبير على تحسين وظائف المخ يتواجد بكثرة في اللحوم والخضروات الطازجة الورقية. 

أسباب نقص الفيتامينات داخل الجسم 

فيتامينات ومعادن ينصح بتناولها يوميا ،لان هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تعمل على نقص الفيتامينات داخل الجسم وتتضمن هذه الأسباب في الآتي :

• إضطرابات الأمعاء 

هي من أهم الأسباب الرئيسية لنقص الفيتامينات حيث أنها تعمل على اضطرابات المعدة 

• العمليات الجراحية الخاصة بإنقاص الوزن 

هي من أكثر الأسباب المؤدية إلى نقص الفيتامينات داخل الجسم كما تعمل على تقليل امتصاص الجسم لهذه الفيتامينات.

• الأدوية 

يوجد الكثير من الأدوية المختلفة التي تعمل على نقص  الفيتامينات داخل الجسم ومن أهم هذه الأدوية المضادات الحيوية وكذلك مضادات الحموضة.

• الأشخاص الذين يتم تغذيتهم وريديا 

غالبا ما يتعرض الأشخاص الذين يتم تغذيتهم وريديا خلال فترات زمنية طويلة يتسبب  في نقص الفيتامينات داخل الجسم.

أفضل أنواع الفيتامينات التي يجب تناولها يوميا 

فيتامينات ومعادن ينصح بتناولها يوميا ،لان هناك الكثير من الفيتامينات اللازمة للجسم التي تعمل علي تحسين وظائف الجسم وينصح الطبيب بتناولها بشكل كبير لتفادي التعرض للأمراض كما أنها تحقق نتائج رائعة للصحة الإنسان ومن أفضل أنواع الفيتامينات والمعادن ما يلي: 

• Osteocare Liquid

هو من أشهر الأدوية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات الضرورية للجسم مثل فيتامين د  بالأخص للأطفال فهو يوجد به كمية كبيرة من الكالسيوم التي تعمل على تقوية العظام وكذلك يحافظ على صحة الأسنان كما أنه يستخدم في علاج نقص المناعة وكذلك في حالات الخاصة بسوء التغذية لدى الأطفال وبالاضافة لذلك لا يمكن أن يستخدم مع الحامل أو المرضعة وكذلك الأشخاص الذين يعانون من الحساسية المفرطة لذلك يفضل تناول هذا الدواء تحت إشراف  الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة سواء للاطفال والكبار.

• Feroglobin Liquid

يعتبر من أفضل أنواع المكملات الغذائية الضرورية للجسم حيث يوجد به مجموعة كبيرة  من الفيتامينات اللازمة للجسم التي تتمثل في الحديد والزنك وكذلك فيتامين ب من أهم الاستخدامات الطبية له هي تقليل الإصابة الأنيميا أو الضعف العام وكذلك في حالات سوء التغذية خصوصا لدى الأطفال بالإضافة لذلك فهو يقلل من الشعور من التعب والإجهاد كما يعمل علي تحسين صحة الجلد لذلك لابد من مراجعة الطبيب قبل تناوله حيث يوجد له العديد من الآثار الجانبية كما أنه أمان تام علي صحة الحامل كما أنه من أشهر الأدوية التي تعالج الأنيميا خلال فترة الحمل والولادة. 

• Triple Omega

يعد من أهم المكملات الغذائية حيث يوجد به نسبة كبيرة من أوميجا 3 فهو عبارة عن مجموعة من الزيوت الطبيعية المفيدة للجسم بالإضافة لذلك فهو مصدر ممتاز لفيتامين E كما يعمل علي تحسين صحة القلب وكذلك الأوعية الدموية ويستخدم في تعزيز صحة الجلد بالإضافة لذلك فهو يقلل من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم وكذلك يخفف من الضغط الدم المرتفع كما يعمل على تقليل اضطرابات القلب لهذا لا يمكن تناول هذا الدواء الأشخاص المصابون بأمراض الحساسية تجاه اوميجا 3 وكذلك لا ينصح بتناول هذا الدواء للأطفال وأيضا يوجد له بعض الآثار الجانبية لذلك يجب أن يكون تحت مراجعة الطبيب.

• Osteocare Original

هو من أكثر الأدوية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم وكذلك يوجد به كمية كبيرة من فيتامين د الذي يوجد في أشعة الشمس فهو يساهم بشكل كبير في علاج هشاشة العظام والمفاصل بسبب وجود نسبة كبيرة من الكالسيوم وكذلك يوجد له العديد من الآثار الجانبية الضارة على الصحة ومن أهم هذه الآثار الجانبية هي اضطرابات المعدة والأمعاء وكذلك وجود مشاكل في التنفس لذلك يفضل مراجعة الطبيب قبل تناوله بشكل كبير حيث تعرض للكثير من المشاكل الصحية المختلفة هو من أشهر المكملات الغذائية اللازمة للجسم.

يتضح لنا في نهاية هذا المقال مدى أهمية الفيتامينات على صحة الإنسان ولا يمكن أن ننكر فضلها في الوقاية من الأمراض لذلك يجب تناولها بشكل يومي ومستمر للتقليل التعرض للإصابة للعديد من الأمراض كما أنها يوجد بها نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السموم.