يعد ارتفاع ضغط الدم من أخطر الأمراض المزمنة التيتشكل تهديداً واضحاً على صحة الإنسان. نجد أن مقدارضغط الدم الطبيعي لدى الشخص البالغ يبلغ120مليمتر/ زئبق (ضغط الدم الانقباضي) و 80 مليمتر/ زئبق مع ارتخاء القلب (ضغط الدم الانبساطي) بينما فيحالة ارتفاع ضغط الدم نجد أن ضغط الدم الانقباضييبلغ 140مليمتر/ زئبق أو أكثر وضغط الدم الانبساطييبلغ 90 مليمتر/زئبق أو أكثر.
سنبين الآن بعض المعلومات المتعلقة بأعراض ارتفاعضغط الدم والمضاعفات المحتملة له
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
إليك أشهر أعراض ارتفاع ضغط الدم كما يلي:
● صداع مزمن يستمر لفترة طويلة وقد يزول بتناولالمسكنات ولكن سرعان ما يعود عقب انتهاء مفعولالمسكن.
● الشعور بضيق في التنفس وعدم القدرة على التنفسبشكل طبيعي خاصة أثناء ساعات الليل.
● الضعف العام والشعور بالتعب والخمول عند أداءأقل مجهود بدني من أعراض ارتفاع ضغط الدم.
● رعشة وتنميل في عضلات الجسم.
● الشعور بالغثيان والدوخة الشديدة وفقدان التوازن.
● زيادة سرعة ضربات القلب عن المعدل الطبيعي.
● اضطراب وتشوش في الرؤية بسبب تأثير ضغط الدمالمرتفع على العصب البصري.
● من أعراض ارتفاع ضغط الدم حدوث نزيف فيالأنف.
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم بشكل مستمر إلى الإصابةبالعديد من الأمراض المزمنة التي تهدد صحة الإنسانومن أهم هذه المضاعفات ما يلي:
● الإصابة بأمراض القلب المزمنة وزيادة فرص الإصابةبالجلطات وتصلب الشرايين.
● ضعف وتضخم عضلة القلب.
● اضطراب وتشوش الرؤية نتيجة لتأثير ارتفاع ضغطالدم على الجهاز العصبي المركزي وعلى الأعصابالبصرية أيضاً.
● التعرض للذبحات الصدرية.
● من مضاعفات ارتفاع ضغط الدم :الإصابة بأمراضالكلى نتيجة لضيق الشرايين التي تغذي الكلى.
● ارتفاع نسب الإصابة بحالات الجلطة والسكتةالدماغية نتيجة ضعف جدران الشرايين المسؤولة عنتغذية المخ نتيجة لارتفاع ضغط الدم.
طرق طبيعية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم
إليك فيما يلي أمثلة لبعض الأعشاب والنباتات التي يمكناستخدامها مباشرة أو عن طريق المكملات الغذائيةوتشمل:
1- الزنجبيل
– يمتلك نبات الزنجبيل دوراً رائعاً في السيطرة علىارتفاع ضغط الدم حيث أثبتت العديد من الدراساتأن الزنجبيل يساعد في تحسين الدورة الدموية فيالجسم ويساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
– يدخل الزنجبيل في العديد من الأطباق العربية فهومن الأعشاب متعددة الاستخدامات فيمكن إضافتهإلى المشروبات، والحلويات، والخضاركما يتم إعدادهوشربه كالشاي.
2- الكركديه
– يساعد تناول مشروب الكركديه يومياً في السيطرةعلى ارتفاع ضغط الدم وقد أوضحت بعضالدراسات أن صبغة الأنثوسيانين التي تعطي اللونالمميز لزهرة الكركديه هي المسؤولة عن النشاطالخافض لضغط الدم الخاص بنبات الكركديه.
3- الريحان
– من الأعشاب التي تضفي نكهة مميزة للطعامويحتوى الريحان على مركب اليوجينول(Eugenol) الذي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع من خلالارتخاء جدران الأوعية الدموية.
– يمكن إضافة الريحان إلى العديد من الأطعمة مثلالحساء، والمكرونة، والسلطات، والخضار المطبوخ.
4- الثوم
– يمتلك الثوم عدداً من مركبات الأليسين النشطة التيتعطي له الرائحة المميزة بالإضافة إلى الكثير منالمميزات العلاجية.
– يحتوي الثوم على عنصر الكبريت الذي له دور فيارتخاء جدران الأوعية الدموية مما يساهم في تقليلفرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
– يحفز الثوم إنتاج أكسيد النيتريك مما يتسبب فياسترخاء العضلات الملساء وتوسيع الأوعية الدموية.
5- القرفة
– كشفت بعض الدراسات عن دور هام للقرفة فيالسيطرة على ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلىقدرتها على تنظيم مستوى السكر في الدم.
– يمكن إدراج القرفة في النظام الغذائي للأفراد فيالأطعمة المطبوخة والحلويات أو شرب منقوع عيدانالقرفة.
