Author Archives: NagatyElbaz

Author Archives: NagatyElbaz

The-importance-of-some-vitamins,-their-sources-and-functions-min

أهمية بعض الفيتامينات ومصادرها ووظائفها

منشور بواسطة: 6 يونيو، 2020 0 تعليق

إن الفيتامين عباره عن مركب يحتاجه الجسم بتركيزات محدده ليقوم ببعض الوظائف الأساسيه التي تقوم بها

أعضاء الجسم والكثير من بعض الفيتامينات لا يتم تصنيعه في الجسم ولكن يمكننا الحصول عليه من بعض

الأغذيه إلا فيتامين د لأنه يتم تصنيعه عن طريق أشعة الشمس لذا يجب علينا التعرض لأشعة الشمس بشكل

يومي في فترات الصباح الأولي .

وظائف الفيتامين في جسم الأنسان:

تعمل بعض الفيتامينات في عملية تدوير معادن الجسم الغذائيه وتعمل أيضا لنمو أنسجة الجسم والخلايا الهامه كما تعمل بعض الفيتامينات كمضادات للأكسده في جسم الإنسان كما تقوم أيضا بدور كبير وهام

في تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتعمل ايضا وبقوه لتحفيز الجهاز المناعي في جسم الأنسان .

هل يوجد قدر معين يحتاجه جسم الإنسان بشكل مستمر؟

الإجابه :نعم يحتاج جسم الإنسان لكميات مختلفه وكثيره وذلك يختلف بإختلاف عمر الأنسان وجنسه

وحالته الصحيه فهناك أنواع فيتامينات تذوب في الدهون مثل فيتامين أ-ه-د-ك ويوجد ايضا أنواع تذوب في الماء مثل فيتامين ب المركب بكل تركيزاته وأيضا فيتامين ج .

وإليكم اهمية بعض هذه الفيتامينات :

1-فيتامين ب المركب وهو مهم لتعزيز قدرة الأعصاب علي العمل بشكل جيد ويساعد ايضا في عملية التركيز والتغلب علي الأرق.

2-فيتامين أ وهو يعتبر من الفيتامينات التي تفيد صحة الأغشيه المخاطيه والجلد وتوضيح الرؤيه

وأيضا الجهاز المناعي.

ويتم إنتاج فيتامين أ من عدة مصادر وهي:

الكبده البقري و الجزر و الشيكولاته غامقة اللون و الحليب و جميع الخضروات والمانجو و المشمش والبرقوق و العنب .

3-فيتامين د يتم تصنيع فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس المباشره بشكل يومي خصوصا

فترة الصباح من الساعه 8 صباحا حتي الساعه 11 ظهرا ويقوم فيتامين د بمساعدة الجسم في عملية

إمتصاص الكالسيوم والفسفور ليقوم بعملية تقوية العظام والتحصين ضد هشاشة العظام.

4-فيتامين ك وهو ضروري لأنه غني ببعض البروتينات وهو يساعد ايضا في عملية إنقباض

الأوعيه الدمويه للحد من النزيف وتكوين العظام وهو يت إنتاجه عن طريق الخضروات و الألبان و اللحوم.

5-فيتامين ه وهو أيضا يساعد في تحفيز الجهاز المناعي ويعتبر ايضا من مضادات الأكسده ويساعد في

تكوين الكولاجين ويحافظ علي جلد الأنسان ويساعد في عملية إلتئام الجروح وله دور في عملية إمتصاص

الحديد بالجسم ويوجد دائما في بعض الفواكه من الحمضيات مثل البرتقال و الكيوي وغيرهم من الحمضيات و الفلفل الملون والطماطم والخضروات .

6-فيتامين ب المركب بكل تركيزاته ب1 – ب2 – ب3 – ب6 – ب9 – ب12.

يعمل فيتامين ب1 كمساعد في عملية الفرز الغذائي لكي يساعد الجسم بإستخراج الطاقه من الوجبات

ويساعد ايضا في تقوية الجهاز العصبي و خلايا القلب وهو دائما موجود في اللحوم والفواكه و الخضروات

والمكسرات بكل انواعها .

فيتامين ب2 وهو يعمل في مساعدة الجسم علي انتاج الطاقه التي يقوم بإنتاجها من البروتينات والكربوهيدرات والدهون ايضا وله دور في انتاج الحديد في جسم الأنسان و يساعد في عملية نضوج

الشعر و الأظافر و سلامة الجلد ودائما يكون متوفر في البقوليات والحليب والبيض والخضروات والكبده البقري.

فيتامين ب3 وهو ضروري في تحفيز عمل الجهاز العصبي بأقوي حالاته وضروري في عملية استخراج

الطاقه من الوجبات اليوميه ويكون دائما موجود في منتجات الألبان والبيض والخميره الطازجه واللحوم الطازجه والكبده البقري .

فيتامين 6 وهو يعمل كمساعد للجهاز الهضمي لتوقف عملية القئ الناتج عن اضطراب وظائف الجهاز الهضمي لأنه يعمل علي انتاج الأحماض الأمينيه ويقوم بتكوين كرات الدم الحمراء ودائما يكون متواجد

في بعض العناصر البيض والحبوب وفول الصويا والسمك و الحليب .

فيتامين ب9 أو مايسمي بحمض الفوليك أو الفوليك أسيد وهذا الفيتامين له دور كبير وفعال في تكوين خلايا الدم الحمراء وعملية تقسيم الخلايا ومحفز قوي للخلايا العصبيه ودائما يكون متوفر في الخضروات و الموز

و البرتقال و اليوسفي و الكيوي .

وفي النهايه يجب ان نكون حريصين علي تناول الأطعمه الصحيه الخاليه من اي مواد كيماويه

لكي نستفاد بأكبر قدر ممكن من الفيتامينات والعناصر الهامه .

قراءة المزيد
Healthy-weight-loss-min

فقدان الوزن الصحي

منشور بواسطة: 6 يونيو، 2020 0 تعليق
الوزن (Weight Loss)‏ في مجالات الطب والصحة واللياقة البدنية يُقصد به أيّ خسارة من كتلة الجسم الكليّة، بسبب فقدان السوائل أو دهون الجسم أو الأنسجة الدهنيّة أو كتلة الجسم الغث (كتلة الجسم بدون الدهون)، خصوصًا: الترسبات المعدنية في العظام، والعضلات، والأوتار، والأنسجة الضامّة الأخرى. فقدان الوزن إما أن يكون غير متعمّد: بسبب سوء التغذية أو مرضٍ كامن، أو قد ينشأ بسبب جهدٍ واعٍ لتقليل فرط الوزن أو السمنة، حقيقيةً كانت السمنة أو متخيّلة. فقدان الوزن “غير المُفسَّر” الذي لا ينتج عن التمرينات الرياضية أو انخفاض في كمية السعرات الحرارية المتناولة، يسمّى الدنف. وقد يكون الدنف عَرَضاً لحالة طبيّة خطيرة، أما فقدان الوزن المُتَعمَّد فيُسمّى عادى به التنحيف

فقدان الوزن الصحي :

يوجد العديد من الأنظمة الغذائية، والحميات التي تدعم فكرة فقدان الوزن بسرعة، ولكنها عادةً ما تكون غير صحية، وغير فعالة، حيث اتفق المتخصصون في مجال الصحة على أنّ معدل إنقاص هو حوالي (0.45-0.91) كيلو غرام من الوزن خلال أسبوع.

نصائح لإنقاص الوزن:

 إنقاص السعرات الحرارية المتناولة ينبغي تناول كمية أقل من السعرات الحرارية من الكمية المتناولة عادةً، لجعل الجسم يستخدم مصادر الطاقة الأخرى في الجسم، وهي الدهون، فبالنسبة للنساء ينبغي تناول ما لا يزيد عن 1000 سعرة حرارية في اليوم، فهذا يساعد على إنقاص ما يقارب 0.90 كيلو غرام في الأسبوع، مع الحرص على عدم التقليل من السعرات الحرارية بشكلٍ كبير،تناول أقل من 1200 سعرة حرارية يومياً، لأنه يعمل على إبطاء عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي زيادة في الوزن مرة أخرى بعد فترة وجيزة أما بالنسبة للرجال فيجب تقليل ما يقارب 500 سعرة حرارية كل يوم، لفقد ما يقارب 0.45 كيلوغرام في الأسبوع
تناول أقل من 1200 سعرة حرارية يومياً، لأنه يعمل على إبطاء عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي زيادة في الوزن مرة أخرى بعد فترة وجيزة. أما بالنسبة للرجال فيجب تقليل ما يقارب 500 سعرة حرارية كل يوم، لفقد ما يقارب 0.45 كيلوغرام في الأسبوع

شرب الكثير من الماء :

يساعد شرب الماء على ترطيب الجسم، وهو من أهم عوامل فقدان الوزن، فهو يحافظ على عملية التمثيل الغذائي، ومن الجدير بالذكر أنه من الضروري إعادة ترطيب الجسم بعد كل ليلة، حتى يتم تجديد المياه التي تم فقدها أثناء النوم، من خلال شرب كوب من الماء والليمون الساخن، أو شاي الأولونغ الصيني (oolong tea) الذي يحتوي على مضادات الأكسدة.

ممارسة التمارين الرياضية :

 ينبغي الحفاظ على نشاط الجسم لتخفيف الوزن، حيث تعمل ممارسة التمارين على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وتشجع الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة، وتعتبر التمارين عالية الكثافة المتقطعة أحد التدريبات الأكثر كفاءة في تخفيف الوزن، بحيث يتم ممارسة التمارين بوتيرة سريعة لمدة تتراوح ما بين (30-60) ثانية، ثم تخفيف الوتيرة لمدة تتراوح بين (10-15) ثانية، قبل البدء من جديد بتمارين بقوة وسرعة أكبر، ومن الجدير بالذكر أنّ حركات المقاومة تساعد على إنقاص الوزن أيضاً.

تنظيم الوجبات :

لا بد من الحرص على تناول الطعام في أوقات منتظمة خلال النهار، فهذا يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكلٍ أسرع، وتساعد هذه الطريقة على التقليل من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون، والسكريات، والحرص على عدم تخطي وجبة الفطور، فهي من أهم الوجبات، لأن تخطيها يعمل على عدم الحصول على العناصر الغذائية الأساسية، وزيادة الحاجة إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم.
قراءة المزيد
How-do-I-keep-my-weight-after-giving-birth-min

إزاي أحافظ علي وزني بعد الولادة

منشور بواسطة: 5 يونيو، 2020 0 تعليق ,

 يعاني الكثير من النساء من الوزن الزائد بعد الولاده حيث انه يزيد وزن الأم اثناء فترة الحمل

حوالي من 15 الي 18 كيلو جرام فوق معدل وزنها الطبيعي ولهذا السبب دائما ماتصاب الأم

بإالإحباط الشديد فتبدأ الأم بالإتجاه إلي إتباع نظام غذائي وهذا عادة ما يؤثر بالسلب علي لبن الطفل

وينزع منه بعض العناصر الهامه .

وأيضا تشعر الأم دائما بالجوع نتيجه للرضاعه علي مدار اليوم لأنها قد تكون فقدت بعض العناصر

الهامه من جسمها لكي يستفيد مولودها عن طريق اللبن التي تنتجه الأم من جسمها

ولكن هناك حلول أخري للتخلص من زيادة الوزن بعد الولاده ومنها رياضة السير

يجب أن تقوم الأم بممارسة رياضة السير علي الأقدام لمده تتراوح من 30 إلي 45 دقيقه

خصوصا في الوقت الذي يكون فيه المولود معتمد علي الرضاعه الطبيعيه فقط

ومن هنا يأتي دور الأم بالأعتماد لها ببعض الخضروات والفواكه الطازجه بشكل مستمر

وأيضا تناول كثير من السوائل مثل الماء و الحليب و العصائر الفريش حتي يستفاد الجسم

بأكبر عدد ممكن من فوائد المرطبات ويستحب ايضا ان تتناول الأم الوجبات الخفيفه اثناء فنرة الصباح

لأنها تساعد علي خفض الوزن ولكن يجب أن تكون الوجبات مليئه بالعناصر الهامه لصحة المولود

ويجب أيضا أن تقوم الأم بعمل بغض التمرينات لكي تتجنب عملية إرتخاء عضلات الحوض والبطن

ويجب ان تقوم بعمل بعض التمارين الأخري ومنها رقص الزومبا لأن هذا النوع من التمرينات

يساعد علي تقوية الحوض و البطن و إليكي سيدتي بعض النصائح الهامه للمساعده علي تقليل وزنك

نصائح للحفاظ على الوزن بعد الولادة

1-لا تقومي بالأستعجال للتخلص من وزنك الزائد لأن هذا دائما ما يؤثر بالسلب علي عملية حرق الدهون.

2- تناولي فقط الوجبات التي يستفاد منها جسمك و مولودك.

3- الحفاظ علي رياضة المشي بشكل يومي.

4- تناولي الأطعمه التي لا تحتوي علي كثير من الأملاح .

5- أحرصي علي الرضاعه بشكل منتظم لكي تساعدط علي تقليل وزنك.

6- عدد سعراتك الحراريه يقاس علي حسب وزنك الحالي و طولك وإذا كنتي تقومي بإرضاع طفلك أولا.

يتوقع الكثير من السيدات الرجوع لوزنهم الطبيعي بعد فترة الحمل مباشرة ولكن للأسف هذا مفهوم خاطئ

عند الكثير منهم لأنه يحتاج الرحم فقط للعوده لحجمه الطبيعي لفتره تتراوح بين 5 الي 10 اسابيع

ولهذا السبب من الصعب العوده إلي الوزن الوزن الطبيعي بعد الولاده مباشرة لأن الأمر يتطلب بعض الصبر .

أما رجوع حجم البطن لمظهرها الطبيعي فهذا يحتاج إلي بعض التمارين كما تحدثنا من قبل

وهناك بعض الأعتقادات الخاطئه من بعض السيدات أن تقليل الطعام يساعد علي خسارة الوزن

في قتره قصيره ولكن بالعكس هذا دائما يعود علي الجنين بالضرر لأنه لا يستفاد من نسب

الغذاء التي من المفروض ان يستفاد منها الجنين .

ولكن إليكي سيدتي الأهتمام بالغذاء الخاص لكي .. والذي يتمثل في كل الفيتامينات والعناصر التي

يحتاج إليها طفلك وهذا يكفي ويساعد في خسارة وزنك مره تلو الأخري ولكن يجب أن تتحلي بالصبر

لكي لا يقوم جسمك بالعناد في الرجوع للوزن المثالي ..

قومي بتهيئة نفسك للعوامل التي تساعدك علي خسارة الوزن الزائد أما إذا بدأتي بتناول غذاء صحي

فهذا سوف يكسبك الفيتامينات والفوائد المهمه لكي و لطفلك .

ولكي أن تعرفي أنكي تحتاجي إلي 1800 سعر حراري باليوم من عدة أغذيه متنوعه

ويجب أن تعرفي سيدتي أن الرضاعه تجعلك تفقدي من جسمك ما يقرب من 500 سعر حراري وعليكي

أن لا تقارني نفسك بباقي زملائك لأن هذه المقارنه تعود بالسلب علي صحتك النفسيه لأن كل جسم

وله ظروفه و طبيعته.

قراءة المزيد
Obesity-and-its-causes

السمنة وأسبابها

منشور بواسطة: 5 يونيو، 2020 0 تعليق ,
سبب زيادة الوزن ارتفاع خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصِحيّة التي تُعتبر خطيرة على صحة الإنسان، بِما في ذلك أمراض القلب، والسكتات الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع كوليسترول الدم، والسكري، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّه الوزن عندما يكون ضمن النطاق الصِحي فإنّ الجسم يسبب زيادة فعالية الدورة الدموية، والتحكم في مستويات السوائل بسهولة، كما تقل عرضته للإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، مثل: التهاب المفصل التنكسيّ (Osteoarthritis)، ومشاكل التنفس، والحصاة الصفراويّة، وتوقف التنفس أثناء النوم، وبعض أنواع السرطان معرفة الوزن المثالي للجسم يعتمد الوزن المثاليّ على مجموعة من العوامل؛ كالطول، والجنس، وتكوين كلٍ من الدهون والعضلات، وشكل الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّه يُمكن معرفة الوزن الصحيّ للجسم اعتماداً على عدّة طرق، وفيما يأتي توضيحٌ لها
مؤشر كتلة الجسم يعتبر مؤشر كتلة الجسم أداة شائعة لإعطاء فكرة عن وضع الوزن وتعتمد على حساب وزن الشخص نسبةً إلى طوله، ولكن يجدر الانتباه إلى أنّ هذه الطريقة لا تعتمد على كمية الدهون وتوزيعها في الجسم، وكذلك العضل وتوزيعه؛ فمثلاً يمكن أن يكون مستوى المؤشر مرتفعاً بالنسبة للرياضيين؛ وذلك نتيجةً لارتفاع الكتلة العضلية وليس الكتلة الدهنية، وفي هذه الحالة لا يعني ذلك أنّهم يعانون من زيادة في الوزن، كما يمكن أن يكون المؤشر منخفضاً عند كِبار السن وغيرهم من الأشخاص الذين تعرضوا لفقدان العضلات، وليس الدهون، ولذلك فإنّه لا ينبغي الاعتماد عليها فقط كمقياس لوضع الوزن .
 

أسباب السُّمنة 

تُوجَد العديد من العوامل المُسبِّبة للإصابة بالسُّمنة، وزيادة الوزن، ومن أهمّ هذه المُسبّبات ما يلي:
الوراثة: ترتبط السُّمنة بالعوامل الوراثيّة؛ حيث يزيد احتمال إصابة الطفل بالسُّمنة إذا كان والِدَاه مُصابَين بها، إلّا أنّ ذلك يعتمد على عوامل أخرى، مثل طبيعة الغذاء؛ حيث وُجِد أنّ مُعدَّلات السُّمنة في المُدن غير الصناعيّة قد زادت بعد البَدء باتّباع النظام الغذائيّ الغربيّ، بالرغم من عدم تغيُّر الجينات، إلّا أنّ العوامل البيئيّة هي التي تغيّرت، ومن جهةٍ أخرى، فإنّ الدراسات أشارت إلى أنّ الجينات لها تأثير في القابليّة لزيادة الوزن.
 
 

إدمان الطعام:

 تُحفِّز العديد من الأطعمة المُصنَّعة عالية الدهون، والسكّريات نظام المُكافأة في الدماغ (Reward centers) ويمكن أن تُسبّب هذه الأطعمة الإدمان لدى الأشخاص الذين لديهم القابليّة لذلك، حيث يفقد المُصاب السيطرة على سلوكه الغذائيّ.
 

السكّر: 

يمكن أن يكون استخدام السكّر أحد أسوأ جوانب النظام الغذائيّ الحديث؛ حيث يُؤدّي استهلاكه الزائد إلى تغيير في الهرمونات، والكيمياء الحيويّة في الجسم، كما يرتبط استهلاكه بزيادة الوزن، ويتكوّن السكّر المُضاف من الجلوكوز، والفركتوز، ويمكن الحصول على الجلوكوز من مصادر غذائيّة أخرى، كالنشويّات، إلّا أنّ معظم الكمّيات المُستهلَكة من الفركتوز يكون مصدرها السكّر، ويمكن أن يُؤدّي تناول كمّيات زائدة من الفركتوز إلى الإصابة بمُقاومة 
الإنسولين، وزيادة مستوياته في الجسم، كما أنّه لا يُعزّز الشعور بالشَّبَع مثل الجلوكوز، وبسبب هذه العوامل، فإنّ السكّر المُضاف قد يساهم في زيادة تخزين الطاقة، ممّا يُؤدّي إلى السُّمنة.
 

الوراثة:

 ترتبط السُّمنة بالعوامل الوراثيّة؛ حيث يزيد احتمال إصابة الطفل بالسُّمنة إذا كان والِدَاه مُصابَين بها، إلّا أنّ ذلك يعتمد على عوامل أخرى، مثل طبيعة الغذاء؛ حيث وُجِد أنّ مُعدَّلات السُّمنة في المُدن غير الصناعيّة قد زادت بعد البَدء باتّباع النظام الغذائيّ الغربيّ، بالرغم من عدم تغيُّر الجينات، إلّا أنّ العوامل البيئيّة هي التي تغيّرت، ومن جهةٍ أخرى، فإنّ الدراسات أشارت إلى أنّ الجينات لها تأثير في القابليّة لزيادة الوزن.
 

مُقاومة اللبتين: 

يُنتَج هرمون اللبتين بوساطة الخلايا الدهنيّة وتزيد مستوياته في الدم مع زيادة كتلة الدهون في الجسم ولذلك تكون مستويات اللبتين عالية عند المُصابين بالسُّمنة ويمكن القول إنّ ارتفاع اللبتين عند الأشخاص الأصحّاء يرتبط بانخفاض الشهيّة لديهم إلّا أنّه لا يعمل بالطريقة نفسها عند المُصابين بالسُّمنة حيث لا يستطيع في هذه الحالة تجاوز الحاجز الدمويّ الدماغيّ  وتُسمَّى هذه الحالة بمُقاومة اللبتين وهي من العوامل المُسبِّبة للسُّمنة
قراءة المزيد
Damages-and-causes-of-obesity-min

أضرار و أسباب السمنة

منشور بواسطة: 1 يونيو، 2020 0 تعليق , ,

الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن [السمنة]

من أخطر الأمراض الناتتجه عن زيادة الوزن هم الأتي ذكرهم:

1-ألتهاب المفاصل

2-النقرس

3- العقم [تأخرالإنجاب وعدم القدره الجنسيه]

4-النوبات القلبيه

5-متلازمة إنقطاع التنفس أثناء النوم

6- الإكتئاب.

من أين تأتي السمنه إلي جسم الأنسان ؟

يحتوي جسم الأنسان علي عدد من الخلايا الدهنيه التي تعد من مصادر الطاقه الأحتياطيه

ولكن عندما يفرط الأنسان في تناول بعض الأطعمه الدسمه والنشويات يتحول الأمر لناقوص خطر

حيث تتراكم الدهون في خلايا العضلات الضعيفه في الجسم وعادة تكون البطن و الأرداف

ومن هنا تأتي السمنه .

لماذا تؤثرالسمنه علي الشرايين؟

عندما تنتشر الخلايا الدهنيه في الشرايين لتقوم بدورها في التراكم داخل الشرايين فتترسب

داخل الشريان فيضيق ويبدأ من هنا إرتفاع ضغط الدم وإرتفاع مستوي الكوليسترول

والدهون الثلاثيه وتصلب الشرايين الذي بدوره يقوم بعف وظائف القلب ويكون

الأنسان معرض للموت المفاجىء [السكته القلبيه] أو توقف عضلة القلب.

لماذا تؤثر السمنه علي العظام؟

عندما تتراكم الدهون في منطقة البطن تقوم بدورها في التأثير علي العمود الفقري

فيكون المريض أكثر عرضه للإنزلاقات الغضروفيه وايضا الخشونه في الفقرات.

عندما تتراكم ايضا الدهون في منطقة البطن و الأرداف يكون المريض اكث عرضه للإصابه

بالخشونه في مفاصل الركبتين او المفاصل الوركيه [عرق النسا].

كما تقوم ايضا بوصول الضرر الي اطراف الأنسان حيث انها تمنع تدفق الدم بالطريقه الصحيحه

وتتعرض الشرايين للإنسداد ويصاب المريض بالغرغرينا ونضطر حين ذلك لإجراء عملية بتر للأطراف المصابه.

لماذا تسبب السمنه الأصابه بالسرطان أو تأخر الشفاء منه ؟

حصلت السمنه علي المركز الثالث في التصنيف التي أجرته الولايات المتحده الأمريكيه

أنها أهم عوامل خطر الإصابه بجميع أنواع السرطانات حيث أنها تسبب فرص الأصابه بنسب تتراوح

من 15:20% من جميع أنواع السرطانات وبدورها أيضا تسبب إرتفاع نسب تأخر الشفاء

وتسبب الأصابه لأنها تقوم بتعزيز الألتهاب المزمن المتوسط المستوي والذي يتسبب مع مرور الوقت

لتلف الحمض النووي المسبب للأصابه بالسرطان.

هل الغده الدرقيه لها علاقه بالسمنه ؟

طبعا الغده الدرقيه لها علاقه بالسمنه لأنه عند حدوث كسل في نشاط الغده الدرقيه

يكون الأنسان عرضه لزيادة الوزن وبطئ عملية الحرق مما يؤدي لصعوبه في

نزول الوزن وذلك لعدم إفراز هرمون الثايروكسين والذي بدوره يكون مسئولا

مسئوليه كامله عن حرق الدهون والشحوم.

هل من الممكن أن تصيب السمنه الأطفال؟

أكيد ممكن لأن جسم الطفل أكثر عرضه لزيادة الوزن لعشقهم للحلويات والوجبات السريعه

وهذا يستدعي القلق من أولياء الأمور لأن هذا يعرض الطفل إلي الأصابه ببعض أمراض الأشخاص

البالغين مثل مرض السكر و ضغط الدم المرتفع وحتي زيادة الكوليسترول.

ماهي الأسباب الأخري التي تؤدي إلي إصابة الطفل بالسمنه؟

فرص إصابة طفلك بتزيد إذا توافر الأتي

1-عوامل وراثيه ترتبط بتاريخ العائله

2-المشاكل والضغوط النفسيه اللي بتخلي الطفل يكون مفرط في الطعام

3-دور العائله في الأفراط في شراء الوجبات السريعه و الحلويات

4-تناول الأطعمه المجمده المليئه بالأضرار سواء للأطفال أو الكبار

كيف أقوم بتجنب إصابة أطفالي بالسمنه؟

الأجابه هي تجنب كل ماسبق ذكره

إلتزام الطفل ببعض الأنشطه و الألعاب الرياضيه ومن أحبها عند الأطفال السباحه.

إليكم بعض الحقائق الهامه التي طرحتها منظمة الصحه العالميه في السنوات الماضيه.

*عام 1980 زاد ضعف عدد مرضي السمنه علي مستوي العالم

*عام 2014 كان أكتر من 600مليون شخص علي مستوي العالم من مرضي السمنه

*في عام 2014 كان في حوالي 40مليون طفل علي مستوي العالم مصابين بالسمنه

*و أخيرا السمنه مرض سهل جدا تتخلص منه.

قراءة المزيد
x
x
× هل لديك طلب او استفسار ؟